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기초대사량 용어를 먼저 알아 본다면 생물체가 소비하는데 필요한 총 에너지의 합을 의미 합니다. 흔히 우리가 밥을 먹기 위해 신체를 움직이거나 체온을 조절하는 등에 소비되는 것을 말하는 거죠. 오늘 포스팅에선 이런 기초대사량을 어떻게 계산해야 하는지 계산기 사용법과 다이어트하는데 얼마나 도움이 되는지 알아 보도록 하겠습니다.



그렇다면 기초대사량 계산기 먼저 찾아 봐야겠죠. 구글 들어가셔서 기초대사량 계산기 검색해 주세요.



기초대사량 계산기 검색



물론 공식 의료 홈페이지는 아니지만 간단하게 기초 대사량 확인하기에 좋은 사이트 입니다. 그리고 비만도, 성장그래프 등 다양한 정보들을 확인하실 수 있으니 참고 바랍니다.



기초대사량 계산기 전체화면



그렇다면 지인의 정보를 작성해서 기초대사량 측정해 보도록 하겠습니다.



기초대사량 계산기 입력



이렇게 입력하면 입력 정보에 따른 기초 대사량을 확인할 수 있습니다. 지인의 기초 대사량은 1386.9 kcl 이네요.



기초대사량 계산기 결과



그렇다면 표에 따른 평균적인 기초대사량 또한 확인할 수 있습니다. 사실 최소, 최대 편차가 큰 편이라 대부분 편차 안으론 들어오실 것 같습니다.


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다만 주의하셔야 할 것이 해당 정보만 무조건 맹신 해서는 안되는 점입니다. 이는 보건소나 헬스장 장비를 통해 측정하면 오차가 발생하기 때문에 반드시 다이어트 할 때 참고 정도만 하셔야 합니다.




다이어트 하실 때 대략적인 음식의 칼로리를 아시면 이렇게 계산한 기초대사량 계산하셔서 참고 하시면 되겠죠. 꼼꼼하게 확인하시고 활용해 보시길 바랍니다.


기초대사량 계산기 여자



다이어트를 하시면 아시겠지만 가장 중요한 것이 식단과 규칙적인 운동이죠. 특히 운동 중에도 근력운동을 하시면 요요현상 줄일 수 있어 효과적이라 꼭 추천 드립니다.


근력운동을 하게 되면 근육 생성을 위해 에너지를 사용하게 됩니다. 이 때 기초대사량이 늘어나게 되기 때문에 결국 먹어도 살이 찌는 체질이 안되는 것이죠.



기초대사량 계산기 사용법


소셜 플랫폼들을 보면 다이어트 약 들이 정말 많은데요. 다만 문제는 운동 없이 음식을 먹어도 효과를 볼 수 있다는 점에 혹하면 안됩니다. 그러는 경우는 과학적으로 절대 없기 때문이죠.





이러한 이유 때문에 다이어트 약 을 구매하고 금전적인 손해만 입고 효과는 못 보는 경우가 생기죠. 그러므로 그러한 문구에 현혹되지 마시고 평소 먹던 음식의 양을 줄이고 운동도 함께 병행해야 다이어트 약 섭취 효과를 보실 수 있습니다.


오늘은 기초대사량 계산기 활용방법과 이를 통해 다이어트 적용하는 방법 알아 보았습니다.



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