체지방 계산기 사용방법 알아보고 여러분 몸상태 정확히 파악 하세요.
체지방 계산기 들어 보신 적 있으세요? 이걸 활용하면 본인의 비만도를 쉽게 측정하고 대략적인 몸의 상태를 아실 수 있답니다. 물론 근육량을 측정하는 인바디만큼 정확하진 않지만 본인의 몸을 매일 체크하기 위해선 꼭 아셔야 합니다. 그래서 오늘 체지방 계산기 사용방법과 그에 따른 여러분의 몸상태를 파악하는 내용에 대해서 포스팅 하도록 하겠습니다.
일단 간단하게 체지방을 계산하는 방법에 대해 알아 보도록 하죠.
1. 체지방 계산하는 방법
BMI 용어를 아셔야 체질량을 계산하실 수 있습니다. BMI는 체질량지수를 나타내는 것으로 몸무게 (kg) / 신장(m)⌃2 공식을 활용하면 구할 수 있습니다. 이렇게 산출된 BMI 지수는 수치에 따라 분류할 수 있죠.
여러분의 키가 162cm에 몸무게 55kg이라는 가정하에 계산해보겠습니다.
키를 cm에서 m로 환산하면 1.62 로 산출되고 이를 제곱하면 2.6244 입니다.
그리고 몸무게를 포함하여 계산하면 55 / 2.6244 = 20.96 산출이 됩니다. 앞서 보여드린 BMI 기준으로 정상 체중임을 알 수 있죠.
그런데 언제까지 이렇게 공식을 활용하여 계산할 수 없겠죠. 따라서 체지방 계산기 활용하여 쉽게 계산해 보겠습니다.
2. 체지방 계산기 활용법
체지방 계산기는 인터넷으로 검색하시면 쉽게 찾을 수 있습니다. 스마트폰을 활용한 앱도 있으니 알아 보세요. 오늘 포스팅에선 인터넷 검색하여 계산하는 방법 먼저 알려 드릴게요.
검색 사이트에서 bmi 계산기 라고 입력 합니다. 그러면 바로 비만도 계산기를 한번에 보실 수 있어요.
그러면 신장 및 체중을 입력하여 간단하게 계산할 수 있습니다. 정말 간편하죠?
아까 162cm에 55kg를 수기로 계산 했는데 여긴 입력하니까 바로 산출 됩니다. 다만 어디까지나 신장과 몸무게 수치를 입력하여 나온 값이라 마른 비만 혹은 근육 체형이라도 비만으로 측정될 수 있습니다.
그래서 체지방 계산기와 함께 복부 둘레도 함께 매일 측정해주시면 내몸상태를 좀 더 자세히 알 수 있습니다.
아무리 말라도 복부비만이면 성인병, 당뇨, 고혈압 등 여러가지 질병이 발생할 수 있으니 반드시 관리 해주셔야 합니다. 간단히 계산 방법에 대해 알아 볼게요.
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3. 허리둘레 측정 방법
허리 둘레를 측정하여 남성은 90cm 넘어가면, 여성은 85cm 넘어가면 내장지방이 많은 복부비만으로 분류됩니다.
다만 이 또한 대략적으로 계산하였기 때문에 인바디 측정기 를 활용하면 좀 더 구체적으로 확인하실 수 있습니다.
이렇게 측정하면 신체부위별로 자세하게 수치를 확인할 수 있기 때문이죠.
인바디 측정은 동네 보건소에서 비용없이 무료로 받으실 수 있으니 참고 하세요. 보건소가 가기 귀찮은 분들은 가정용 인바디 측정기를 추천 드립니다.
요즘은 웨어러블 디바이스가 많이 발전되어 스마트워치, 스마트폰과 연동하여 측정할 수 있는 방법도 있네요.
오늘은 체지방 계산하는 방법에 대해 알아 보면서 BMI 지수 공식을 통해 수기로 계산해 봤습니다. 다만 신장, 몸무게로 정확한 수치 파악하기 어려워 인바디 측정을 통해 동네 보건소에서 무료로 확인하실 수 있습니다.
체지방 계산기 활용방법 알아 보았으며 다음엔 더 유용한 정보를 가지고 오도록 하겠습니다.
